Resumen:
La preparación de un atleta antes de participar en una competencia, es de vital importancia ya que debe ser preparado en diferentes aspectos, desde mejorar y potenciar sus capacidades físicas hasta fortalecer su mente. La preparación física en el ámbito del atletismo conlleva la aplicación de un sistema de entrenamiento que esté enfocado en incrementar la velocidad, aumentar la resistencia y lograr que el atleta supere distancias establecidas. La investigación realizada plantea un sistema de preparación físico y mental direccionado a atletas juveniles que van a participar en carreras de velocidad de 100 metros, utilizando un régimen de periodización por bloques con una duración de tres meses para obtener resultados efectivos, está conformado por dos etapas de preparación, una de preparación específica y otra para mejorar la técnica y táctica. La periodización del sistema está elaborada por mesociclos, debido que el atleta está próximo a participar en el campeonato por lo que debe perfeccionar la técnica de carrera como las capacidades físicas donde tiene falencias y el modelaje de un espíritu ganador para que pueda enfrentar las adversidades y posibles derrotas. La investigación se apoya en fuentes secundarias de carácter científico, que demuestran que el sistema de periodización por bloques es apropiado para obtener resultados favorables. Se recomienda al atleta llevar una adecuada nutrición e hidratación para que optimice su energía durante los entrenamientos y pueda rendir al máximo durante la competencia.
Descripción:
The preparation of an athlete before participating in a competition, is of vital importance since it must be prepared in different aspects, from improving and enhancing their physical capacities to strengthening their mind. The physical preparation in the field of athletics entails the application of a training system that is focused on increasing speed, increasing resistance and getting the athlete to overcome established distances. The research carried out proposes a system of physical and mental preparation aimed at young athletes who are going to participate in races of speed of 100 meters, using a regime of periodization by blocks with a duration of three months to obtain effective results, it is conformed by two stages Preparation, a specific preparation and another to improve technique and tactics. The periodization of the system is made by mesocycles, because the athlete is close to participating in the championship so he must perfect the career technique as the physical abilities where he has failures and the modeling of a winning spirit so that he can face the adversities and Possible defeats. The research is supported by secondary sources of scientific character, which demonstrate that the system of periodization by blocks is appropriate to obtain favorable results. It is recommended that the athlete carry adequate nutrition and hydration to optimize their energy during training and can perform to the maximum during competition.
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